Top.Mail.Ru

Как справиться с семейными проблемами. Пути решения

Как преодолеть разногласия в семье

Смерть, наркомания, финансовые проблемы, психические заболевания, развод и переходный возраст - все это сказывается на членах семьи. Во время стрессовых ситуаций или когда ресурсы семьи сильно истощаются, проблемы могут стать весьма и весьма серьезными. Это может привести к враждебным разногласиям, напряженности и негодованию. Конфликт в семье может повлиять на жизнедеятельность каждого. Решайте семейные проблемы, приобретая навыки эффективного решения разногласий.

Содержание:

  1. Развитие здорового решения проблем
  2. Признание препятствий в общении

1. Развитие здорового решения проблем

  1. Назначьте время, чтобы поговорить всем вместе. Столкновение с семейными проблемами и их преодоление может показаться неподъёмным грузом. Однако, когда вы работаете вместе, разрешение семейных разногласий становится более реальной задачей. Первый шаг к оздоровлению отношений - это согласие с тем, что проблема существует. Затем, когда напряженность спадет, всем нужно спланировать встречу и разработать стратегию решения проблемы.
    • Назначьте встречу на удобное для всех время. Сообщите всем о цели встречи и о том, что вы хотите, чтобы они пришли с готовыми предложениями и решениями.
    • Помните, что маленькие дети могут мешать семейному собранию. 
    • Лучше, переместите их в отдельную комнату, если вы полагаете, что обсуждать при них некоторые темы некорректно.
    • Психотерапевты часто предлагают проводить регулярные семейные встречи. Эта тактика позволяет членам семьи открыто выявлять проблемы до того, как разовьются обиды. Регулярный разговор с семьей может улучшить общение и укрепить связь, которую вы разделяете.
  2. Сосредоточьтесь на проблеме. Когда возникают разногласия, люди склонны поднимать любую нерешенную проблему, с которой они когда-либо сталкивались. Обид может быть много. Это препятствует разрешению конфликта и размывает суть дискуссии.
    • Обсуждайте только то, что что относится к текущему конфликты. Создание новой проблемы, также как упоминание старых проблем не поможет вам в решении текущей задачи.
  3. Попросите всех четко определиться с сутью проблемы. Прямое общение необходимо для эффективного разрешения конфликтов. Каждая сторона должна использовать утверждения «я», чтобы четко обозначить свои потребности, желания и заботы.
    • Помните, что вы стремитесь снизить эскалацию конфликта и работать над его решением. Использование утверждений «я» позволяет каждому выразить себя, проявляя уважение к другим слушающим. Утверждение «я» позволяет каждому человеку взять на себя ответственность за то, что он чувствует, и в то же время предложить решение проблемы.
    • Примеры утверждений «я» включают: «Я беспокоюсь, что наша семья разваливается. Я бы хотел, чтобы мы все уладили». или «Я боюсь, когда папа много пьет, потому что он начинает кричать. Я бы хотел, чтобы он бросил пить».
  4. Слушайте, не перебивая. Чтобы прийти к соглашению во время семейного конфликта, необходимо терпеливо слушать. Только активно прислушиваясь к каждому из участников, можно понять, что он пытается донести. Активное слушание включает в себя отслеживание тона и языка тела другого человека, позволяя ему говорить без перерывов и замечаний, а также перефразируя сказанное после, чтобы убедиться, что вы правильно поняли.
    • Эффективное слушание позволяет другому человеку почувствовать себя услышанным, побуждает другие стороны захотеть вас выслушать, сглаживает "острые углы" и сильные эмоции и восстанавливает отношения во время конфликта.
  5. Подтверждайте и проявляйте уважение к точке зрения каждого человека. Подтверждение относится к тому, чтобы показать другому, что вы признаёте, цените и принимаете его мысли, мнения или убеждения. Конечно, ваши собственное мнение может сильно отличаться, но использование использование данного метода демонстрирует, что вы видите в собеседнике человека достойного честности и уважения.
    • Артикулируйте свое уважение к собеседнику, сказав что-то вроде «Я очень рад, что вы чувствовали себя достаточно комфортно, чтобы поделиться этим со мной» или «Я ценю вашу готовность работать над решением».
  6. Вместе определитесь с решением. Как только все поделились своими потребностями, желаниями и проблемами, стремитесь к компромиссу. Рассмотрите все предложения, сделанные каждой стороной, и найдите золотую середину. Все присутствующие должны быть в той или иной мере довольны предложенным решением. При необходимости составьте текст или письменное соглашение, в котором изложите, как вы будете решать проблему. Это будет вас дисциплинировать.
  7. Обратитесь за профессиональным советом. Если вы не можете решить проблему самостоятельно, проконсультируйтесь с семейным терапевтом, который может дать вам практический совет по решению семейной проблемы.

2. Признание препятствий в общении

  1. Учитывайте, как разные члены семьи могут реагировать на проблемы. Одним из потенциальных препятствий для разрешения конфликтов в семьях является различие в том, как каждый член семьи реагирует на стресс или напряжение. Эти различия необходимо принимать во внимание, ведь каждый должен будет сознательно выбрать решение проблемы, чтобы действительно найти решение.
    • Некоторых людей конфликт заставляет становиться враждебными и защищаться. Это аспект «борьбы» в физиологической реакции «бей или беги». Эти люди могут бесконечно спорить, чтобы снять с себя ответственность, или отказываться выслушивать точки зрения других.
    • Другие прибегают к методу примирения. Эти люди будут избегать конфликта любой ценой. Они могут отрицать наличие проблемы, полагая, что все равно ничего не могут сделать для ее решения. Такие члены семьи могут делать вид, будто не замечают напряжения в доме, или преуменьшать её влияние на них.
  2. Признавайте, но управляйте эмоциями. Эмоциональная составляющая важна для понимания отношения к проблеме себя и других. Если вам сложно определить, что вы чувствуете, вам будет сложно контролировать свои эмоции или выражать свои потребности во время конфликта.
    • Сначала постарайтесь определить свои эмоции. Подумайте, какие мысли у вас возникают, что вы чувствуете в своем теле и какие действия вы хотите предпринять? Например, вы думаете: «Я ненавижу эту семью». Ваши кулаки сжаты, и вы хотите что-то ударить. Столь сильную эмоцию можно было назвать гневом или презрением.
    • Затем постарайтесь контролировать и ослаблять эти сильные эмоции, чтобы вы могли эффективно решать проблемы. В зависимости от того, как вы себя чувствуете, попытайтесь отвлечься от проблемы, чтобы облегчить дискомфорт. Например, если вам грустно, вы можете посмотреть смешной фильм. Если вы злитесь, может быть полезно выговориться с другом или заняться интенсивной физической активностью.
  3. Не ищите виноватого. Обвинение кого-либо в том, что он является причиной проблемы, приведет только к тому, что этот человек станет защищаться или, в противном случае, помешает продуктивному диалогу. Всегда пытайтесь решать проблему, а не искать виновного. Вы можете любить и уважать кого-то, не любя все, что он делает. Однако, если вы обвиняете в проблеме своего любимого человека, продвинуться дальше этого момента будет сложно.
    • Использование утверждений «я» - одна из лучших стратегий для минимизации вины и последующей защиты. Скажите: «Я боюсь, что ваша зависимость приведет к тому, что кто-то пострадает», а не «Наркоманы - просто опасные люди для окружающих».